各种应对口吃的技巧方法

语言重塑：

针对重塑语言，我们只要做到以下几点就可以，说话字正腔圆、从容不迫、发音饱满就可以了，刚开始我们这样说话，一定会说得很慢，甚至有更多卡的时候，大家不要担心，这就是往矫正路上走的一个情形，因为什么因为你开始在想这个字怎么读的铿锵有力，怎么说得饱满，就是这样你得焦点也改变了，不会时时想着自己哪个字难发音，哪个字卡壳了，从刚开始很艰难很慢、慢慢得变得越来越轻松简单，难发音和重复也就在无形中自然而然得消失了。

有口吃的朋友语言问题无非就是两大块：一个就是难发音卡壳得问题，第二个就是重复得问题，难发音又分为两大类，一类就是错误的记忆，就比如说，有一些朋友铁定有几个字，在生活中只要碰到就嘴巴僵硬，喉咙卡死，发不出来啊，难开口。

这类型难发音的朋友，在现实生活中，只要碰到这几个字就会出问题，而且当你仔细感知这几个难发音的字的时候，你嘴巴是不是僵硬的，颤抖的因为方向是错误的，明明这个字的发音是嘴巴要张开，你可能闭死了，明明嘴巴要往后仰，你嘴巴就向前去了，我们有很多这样的朋友，明明嘴巴要往后仰的，你嘴巴可能往前揪着，明明舌头要往下沉的，结果他的舌头是往外伸着，明明是很轻松的打开嘴巴的，但是他嘴巴是僵硬的，这个就是错误的肌肉记忆，这个嘴巴肌肉是乱套的，这个跟潜意识中的阴影有很大的关系，意识到了会口吃，就一定会口吃，没意识到就不会存在，所以我们要培养的是一种语言的圆润饱满、不慌不忙的整体的习惯，形成新的肌肉记忆。

还有一种跟我们的心理状况有关系，比如说一个敏感类型的人，突然出现一次结巴，内心就十分纠结、苦恼，这种纠结、苦恼、痛苦、都已经深入了你的潜意识，因此，当我们下一次说这个字的时候，就会提前出现预感，感觉下面我要说的这个字是我的难发音啊，我等下发不出来怎么办有了这个想法后瞬间嘴巴就僵硬了，喉头就发紧了，这个字就真的卡壳难发音了。

这个就是口吃预感，但是有时候的同样的字，我们聊得开心兴奋时，没有想到难发音的时候，我们嘴巴一张就能脱口而出，因此难发音的字并不是完全固定的，紧张敏感的时候，它就随时存在，不敏感的时候，就很少存在，所以说口吃预感跟我们的心理阴影和障碍有很大关系。

所谓的圆润饱满，很多人不理解，其实非常简单，只要字正腔圆一点，慢一点就可以了，平时我们发一个音如果0.1秒。这次我们说的就用0.3秒就可以了，通俗点的讲，就是声音大一点。时间长一点，为什么能通过这种训练能把话说好呢，因为我们原来说话极快、猛重、慌乱没有节奏的，当你能够习惯把每个字说得缓慢圆润、从容不迫，慢慢得你说话得心态也就改变了，说话节奏也就能养成良好的习惯了。

这个方法极其简单，大道至简，但往往越是简单的东西越难坚持，我们要养成这个说话方式肯定会让你很不习惯的，甚至会让你好一段时间，立马又开始打回原型一段时间，这是肯定的，因为在改变的过程当中有挫折、有困难是正常的，你想想你自己都口吃多长时间了，你怎么可能想短短的几天就能变回来所以没有什么是一蹴而就的，我们需要刻意的练习，从刻意到自然，这是一个水滴石穿的过程，是一个从量变到质变的过程，所以要想改变口吃，你一定要有一个打持久战，相信改变的决心，我们才能成功，

每日训练

每天最少以这种方式朗读文章不少于30分钟，早、晚最好各30分钟

每天的交流说话都用这种方式

刚开始先和家人用这种方式说话，习惯后做任何交流都用这种方式说话

口吃核心的具体练习方法和技巧：

具体练习方法，一共三步：

1、练习掌握两个核心：

（1）找个安静、没人的地方专心练习。

（2）自言自语来找两个核心的感觉。具体练习：假装你对面有个人，你要和他叙述一件事。然后你一边自言自语的叙述，一边体会"两个核心"的感觉。最终要做到说话时，一直处于"两个核心"的状态。

注：有的人开始做不到，可以先什么都不想，无论"字"还是"事"都不想，就自言自语的乱说。起码这样你先做到了"不想字"，而"想字"是引发你口吃的根源。然后，再试着去"想事不想字"，一点点来，先易后难。

（3）当你自言自语能做到"两个核心"了。再打10086人工客服，假装你有问题，试着运用"两个核心"去说。其实就是为了你后面和真人面对面聊天打基础。

（4）当你和人工客服聊天也没问题了，就去和身边的朋友、同事、亲人去聊天。刚开始，你们肯定做不到。所有人都是，因为在真人面前，你肯定会有各种各样的顾虑。

没事，每次聊完天之后，多反思反思，自己是哪里做的不好，哪里出了问题。是不是你和真人聊天的时候，突然就想不起来"两个核心"的内容。到底是你掌握得不扎实，还是一紧张什么都忘了。

注解1：两个核心

①想事不想字

②说话时，心里千万不要去控制嘴去说每个字，交给嘴的本能自己去说

注解2：初期可以漫无目的瞎说，当开始进行"想事不想字"的练习，应该是假装你对面有个人，你在和他陈述一件事情，就是模拟你日常和其他人聊天的状态。

注解3：很多人说自言自语不口吃。就算你自言自语不怎么口吃，但只要你说话不是处于"两个核心"的状态，就是错的，必须改正，必须改正，必须改正。

注解4：初期和人聊天，你肯定还会口吃。因为突然和人聊天，你找不到"两个核心"的感觉。那你就多琢磨琢磨，既然自言自语可以，和人也可以，好好调整调整就行。

注解5：我写的很多，太过繁琐，是为了让你们更深刻的理解。你们可以按照自己的习惯重新整理个自己看着简洁明了。

注解6："想字"就是口吃的万恶之源。就是说话前，提前把要说的话在心里组织好了，再去说。不要想那么多，嘴的本能就可以把话说好，你不要横加干预。初期肯定做不到，所以才让你先自己练习。

注解7：练习时

一定要找个没人、安静的地方练习，一是可以让你专心体会领悟"两个核心"。

二是方便找到感觉之后，马上对着微信自言自语练习，验证你领悟的咋样。千万记住，不是上学、下班路上，不是等公交的间隙。必须专门抽出时间，集中精力，所以我才说要找个安静没人的地方，方便集中精力，用心领悟"两个核心"。

注解8：每天至少半小时练习，当然了多多益善。如果你自己不努力，神仙也治不好你的口吃。必须要勤奋，勤奋，勤奋，又不是让你上刀山下油锅，抽时间练习都做不到，那你别谈治愈口吃。当你感觉说话时非常舒服，舒服的感觉是之前从没有过的，那你基本就快告别口吃了。

注解9：不知道说什么，可以先看新闻，看完再叙述一遍。

注解10：最后，重点强调一下，说话的时候，想说什么立马就说。一旦犹豫、念叨了，就容易口吃或者出现首字难发的问题。

这里汇总下，想治好口吃，需要做到以下几点：

重点、重点、重点

一、两个核心，这是毫无疑问的，最核心的内容

二、有一个正确的心态，其中包括：

1、不要企图战胜口吃，因为你战胜不了，所有人都是，初期你要做到绕过去，不要和口吃发生冲突；

2、真正做到不在意，就算说着说着有口吃了，也不要绝望、自责、痛苦。因为无论你是否自责，口吃都发生了。你不自责，后面还可能越说越好。一旦你自责了，肯定会说得更差；

3、森田理论，大体意思是顺其自然、无为而治。

各种应对口吃的小技巧：

1、难发音或者首字难发的问题

初期的时候，你们可以在前面加个语气助词"嗯、额、啊、唉"等等看自己习惯。但是后期的时候，就不需要加了，直接就能说出来。

当然最好的状态是，你说话时，想着"事情"或者"画面"，这样就没精力去关注每个字，对于难发音的字也不去特别注意，然后嘴巴的本能自然而然就能说出来。

2、口吃预感的问题

（1）当你有口吃预感的时候，不要去想会口吃的词，去想那个词后边的字，然后就会完美的躲避口吃。

例如，你说"十七"觉得会有口吃，你脑海里就会想"七"，不想"十"，一般来说会好很多。

（2）私下交流望着对方眼睛，一般不会有预感，就算有预感了马上又把注意力拉回来放在对方眼睛上，马上又没有预感了。

3、说话的时候，嘴巴张开小点。张的越大，越容易口吃。

4、练习"想事不想字"的时候

如果你做不到"不想字"，那你就在脑中想着"画面"，注意力都在画面上，就不太会去想字了。这个不是适合所有人，具体看个人情况。

5、在脑中构建一个画面

构建画面，把注意力放在画面上，说话时，你们就不会想字了，也不会过度监视会不会口吃。

言语节律的说话方式：

1、说话之前，喉咙、嘴巴一点都不要张开、不要动。什么时候说，什么时候再动；

2、说话时，每个字是连一起的，不要一个字一个字的蹦。其实，就是你在控制嘴巴、控制说的每个字，所以才会一个字一个字的蹦；

3、嘴巴张开小点，能说的更流畅，这是我这么多年总结的经验。你可以看看郭德纲、岳云鹏，他们声音再大，说话时嘴巴都张得很小，而且还很清楚；

4、发音要清楚，但不要咬字太重。太重，一是会说的很磕巴，二是显得你说话很笨；

5、说话不要着急。说话快和说话着急，完全不一样。还是郭德纲，你可以仔细听下，他说话很从容、淡定，但他具体的字里行间，速度很快。当然咱达不到他的境界，咱不用那么快，但必须从容淡定；

6、体会下，说话的时候，是喉咙发音。但最后声音形成的字，是在舌尖形成的，而不是在舌根；

7、体会下那个感觉，你是在向外吐字，而不是，字在你喉咙或者舌根打转；

8、说话的时候，咬字别太重，轻灵的感觉。