口吃矫正几个具体的练习方法

练习掌握4个核心：

1、找个安静、没人的地方专心练习。

2、自言自语来找两个核心的感觉。具体练习：假装你对面有个人，你要和他叙述一件事。然后你一边自言自语的叙述，一边体会，两个核心的感觉。最终要做到说话时，一直处于"两个核心"的状态。

注：有的人开始做不到，可以先什么都不想，无论"字"还是"事"都不想，就自言自语的乱说。起码这样你先做到了"不想字"，而"想字"是引发你口吃的根源。然后，再试着去"想事不想字"，一点点来，先易后难。

3、当你自言自语能做到"两个核心"了。再打10086人工客服，假装你有问题，试着运用"两个核心"去说。其实就是为了你后面和真人面对面聊天打基础。

4、当你和人工客服聊天也没问题了，就去和身边的朋友、同事、亲人去聊天。刚开始，你们肯定做不到。所有人都是，因为在真人面前，你肯定会有各种各样的顾虑。

没事，每次聊完天之后，多反思反思，自己是哪里做的不好，哪里出了问题。是不是你和真人聊天的时候，突然就想不起来"两个核心"的内容。到底是你掌握的不扎实，还是一紧张什么都忘了。

注解1、两个核心

①、想事不想字。

②、说话时，心里千万不要去控制嘴去说每个字，交给嘴的本能自己去说。

注解2、初期可以漫无目的瞎说，当开始进行"想事不想字"的练习，应该是假装你对面有个人，你在和他陈述一件事情，就是模拟你日常和其他人聊天的状态。

注解3、很多人说自言自语不口吃。就算你自言自语不怎么口吃，但只要你说话不是处于"两个核心"的状态，就是错的，必须改正，必须改正，必须改正。

注解4、初期和人聊天，你肯定还会口吃。因为突然和人聊天，你找不到"两个核心"的感觉。那你就多琢磨琢磨，既然自言自语可以，和人也可以，好好调整调整就行。

注解5、我写的很多，太过繁琐，是为了让你们更深刻的理解。你们可以按照自己的习惯重新整理个自己看着简洁明了。

注解6、"想字"就是口吃的万恶之源。就是说话前，提前把要说的话在心里组织好了，再去说。不要想那么多，嘴的本能就可以把话说好，你不要横加干预。初期肯定做不到，所以才让你先自己练习。

注解7、练习时，一定一定一定要找个没人、安静的地方练习，

①、可以让你专心体会领悟两个核心。

②、方便找到感觉之后，马上对着录音机自言自语练习，验证你领悟的咋样。

千万记住，不是上学、下班路上，不是等公交的间隙。必须专门抽出时间，集中精力，所以我才说要找个安静没人的地方，方便集中精力，用心领悟两个核心。

注解8、每天至少半小时练习，当然了多多益善。如果你自己不努力，神仙也治不好你的口吃。必须要勤奋，勤奋，勤奋，又不是让你上刀山下油锅，抽时间练习都做不到，那你别谈治愈口吃。当你感觉说话时非常舒服，舒服的感觉是之前从没有过的，那你基本就快告别口吃了。

注解9、不知道说什么，可以先看新闻，看完再叙述一遍。

注解10、最后，重点强调一下，说话的时候，想说什么立马就说。一旦犹豫、念叨了，就容易口吃或者出现首字难发的问题。

这里汇总下，想矫正好口吃，需要做到以下几点：（重点）

一、两个核心，这是毫无疑问的，最核心的内容

想事不想字

说话时，心里千万不要去控制嘴去说每个字，交给嘴的本能自己去说

二、有一个正确的心态，其中包括：

1、不要企图战胜口吃，因为你战胜不了，所有人都是。初期你要做到绕过去，不要和口吃发生冲突。

2、真正做到不在意，就算说着说着有口吃了，也不要绝望、自责、痛苦。因为无论你是否自责，口吃都发生了。你不自责得后面还可能越说越好。一旦你自责了，肯定会说得更差。

3、森田理论，大体意思是顺其自然、无为而治。具体在《口吃矫正手册》里有详细介绍。