上台说话紧张，结巴，有可能是高敏感特质引起的

来德者学习的学员，大多是为了克服上台说话紧张、结巴的问题，我们调查发现，有部分学员属于高敏感类型，才导致上台紧张，看看有没有你。

一、高敏感的人可能会有的15个表现

1、对声音、气味儿等异常敏感，无法忍受任何噪音；

2、肚子饿的时候就会失去耐性，变得暴躁易怒，情绪不稳定；

3、对疼痛、咖啡因等特别敏感；

4、洞察力强，能够发现别人发现不了的细节，比如表情、语气、肢体语言等；

5、不能忍受任何暴力、残忍的场面，即使是影视剧中的暴力、残忍场面也不会看；

6、有怀旧情节，很难向前看，放不下过去，总是受过去的一些情绪的影响，容易使情绪长期积压；

7、在生活日常中会建立很多小秩序，有时候很难改变，适应新环境需要很长的一段时间；

8、经常感觉情绪疲惫，就像一块情绪海绵，总是会吸收处理他人的情绪；

9、会回避任何冲突，不能很好地应对批评和争论。容易充当"老好人"、"和稀泥"的角色，小事上迁就别人，但是大的原则性问题不会让步；

10、看上去承压能力较弱，不愿意匆忙地做事，对有时间期限的事情会感到异常焦虑、有压力，不能同时进行多任务工作，一段时间内只想高质量地做好一件事情；

11、有讨好型倾向，为了不让对方失望，常常答应别人自己不想做的事；

12、完美主义，总是对自己过度苛责；

13、需要大量的时间独处；

14、有丰富的内心世界，爱幻想、做白日梦，内心戏特别多，总是自己和自己对话；

15、容易沉浸在艺术作品中，有独特的审美能力，常常被美食、华服、画作等能引起感官愉悦的东西吸引，对美好的事物反应强烈。

二、高敏型人格特征是怎么形成的

1、儿童时期的经历

个体在儿童时期的经历，如父母的负面情绪、情感忽视、虐待、家庭不稳定等，可能导致高敏型人格特征的形成。

2、环境因素

社交关系问题、文化因素等也可能对情绪敏感性产生影响，导致高敏型人格特征的形成。

三、高敏型人格特征怎么办

1、学习情绪管理技巧

可以每天花5-10分钟进行深呼吸和放松练习，如深呼吸、放松练习、积极思考等。

2、健康生活方式

包括良好的睡眠、适度的运动，可以每天保持7-8小时的睡眠时间，每周进行3-5次的锻炼。

需要注意的是，自我调节也是非常重要的。高敏型人格特征的人可以通过学习放松技巧、进行规律的运动、保持良好的睡眠和饮食习惯等方式来帮助自己更好地应对情绪和压力，严重的也可以来德者学习克服。