用冥想释放你内心的压力，掌控情绪

相信有口吃的你，心理阴影不管是对你的生活、工作还是交际都产生了很大的压力，那我们如何释放压力，让自己轻松呢？

压力就像相对论，即广为人知，又很少有人知道其中内涵，其内因呢，它是一种情绪，压力其实是你在面对某些事物、环境或事件后，产生的紧迫感和紧张感，所以我们要知道，压力其实它是一种感觉，它并不是事实，就比如，公司告诉我们，明天有个会议，我们不仅仅要参加，还要发言，从公布这件事情起，你是否就开始产生了压力？这是种内在的感觉，它是主观的行为，主观的认为我们上台就会搞砸，会遭到同事们的嘲笑，会遭到领导们的否定，但事实上，你还没有上台发言，你并没有预知未来的能力，你还没把事情搞砸，这个糟糕的结果不是事实，这只是我们个人的感觉，感觉会发生的事实。

所以我们产生的压力到底来源于哪里？我们又能否改善这种压力呢？

其实压力就是来源于"比较"，如果我们感觉，我们的能力也就是自身的能力大于处理这个事件的能力，那我们就能产生轻松感，反过来，如果认为我们的能力小于处理这个事件的能力，我们就会产生压力感，所以压力是什么？压力就是我们自身主观判断的结果，他认为我需要的能力不够了，很有可能完成不了这个事情，所以我们的压力就一直放在心里，这样不仅对我们的身心都会产生负面的影响，也就是这种影响让我们病态的心态一直发生着恶性循环，从而深陷心理阴影的病态心理当中。

今天，小编就教你一个冥想心灵学的练习，让你释放主观意识产生的压力的方法，当你处于紧张感和高强度压力的时候，你可以找到一个安全的地方，比如说卫生间，然后对着镜子做鬼脸，就想象你是个小孩子，做任何你想做的鬼脸，或者使劲揉你的脸部，让你的脸部运动起来，再发出你想发出来的任何怪声音，比如乱叫。

因为我们的脸部就是存储压力和焦虑的地方，同时我们脸部又不能得到很好的运动去放松，又是因为我们不管是再工作上还是人际交往上，我们都扮演着不同的角色，所以你不会做一些夸张的表情。

我们前面也说过，压力来自于比较，而我们的头脑就是运算工具，我们可以通过期待减去现实，然后改变大脑的聚焦度，让我们的大脑不再频繁的咀嚼，让这个事情不停的产生压力，从而减少我们的压力。

好了，请大家轻轻地闭上双眼，聆听小编的声音~~~

（音乐缓慢）

找个舒服姿势深深的吸~~~慢慢的呼，放松你的头脑，现在去寻找这段时间让你满满压力的事件，去感觉它让你的不舒服，你现在视角慢慢地向上拉，去寻找城市的高空、各个街角，在其中的一个小角落里，就是你现在呆的地方，你在做你所做的事情，感觉压力满满，我们继续把视角拉大，你看到了整个中国，中国非常地大，长江、黄河有各个省，各个县，在某个省里有你所在的城市，在城市当中有个小点，就是你现在呆的位置，你正在做着你感觉有一点压力的事情，接着，你的视野还在放大，放大到整个地球，去感觉地球上有各个大洲，各个大洋。不同的国家，不同的文明，不同的种族，各种人每天发生着不同的悲欢离合，开心的，不开心的事情，所有的事情都在运转着，你看到了中国，中国上有一个小点是你的城市，放近看你的城市上有个小点，那是你的位置，你正在做着你该做的事情，我们继续把视野拉高拉大，看整个宇宙，它浩瀚如大海，没有边际，但它有着日月星辰，还有我们不知道的文明，在浩瀚的宇宙中，有个很小很小的蓝色星球，这是我们的地球，在地球某个角落里是我们的亚洲，在亚洲的一小块是我们中国，在中国有一个小点是你的城市，在城市中有个更小的点，是你。你正在做着让你开心的事情。

去感觉自己的视野吧，从小慢慢聚集你现在做的事情上，你会感觉你的压力会减少很多、很多。轻轻的睁开你的双眼，看一看周围的环境，一切都回到了当下。

怎么样！是否感觉压力小了很多！那么在压力减少的情况下，我们还要懂得去控制情绪，这里有一句非常重要的话，希望大家可以记住它"所谓的控制情绪，其实是一个重新评估的过程"！怎么理解这句话呢？你要知道我们心理疾病的患者，特别容易受到他人的威胁，怎么说？别人一个眼神，别人一声轻笑，或者别人的一句玩笑话，都会深深得打击到你脆弱的内心，甚至让你暴怒，所以我们的情绪特别容易激动。

那么我现在告诉大家，我们为什么无法控制情绪？因为敏感化，举个例子，有一只老鼠从你脚边跑过去，你会怎样？你会突然跳起来说一句："哇，吓死我了："为什么呢？敏感，过度的敏感，那老鼠对你有什么影响？就算它从你脚上踩过去，又对你造成什么影响了嘛？都没有，但我们还是会恐惧，还是会激动，同样的道理，我们现在对心理问题的时候，就跟看见老鼠一样。

这个世界其实是公平的，活着不是为了外在的这些指标，活着不是为了面子，为了钱和地位这些东西，那你就不要去把周围发生的事情当作是一种侵犯，一种威胁，那么你就会变得很淡定，这种淡定就带来重新思考的机会，这就是我们所说的"重新评估"，这样做，我们就能掌控好自己的情绪。