口吃患者增强自信调整状态的方法有哪些？

我们口吃患者经常听说，要治愈好心理疾病，就必须要增强自己内心的价值感，这是关于内心的修炼，让我们的内在力量变得十分强大，我们在这个世界上，有那么多的关系，其实都是因为我们和自己的关系。有那么多的情绪波动、有那么大的压力、焦虑、愤怒、委屈、口吃也都是因为我们的内在造成的。

那么自我价值观低又是什么呢？

我举个例子，比如说你是一名抑郁症患者，公司和单位突然给了你一个管理的工作岗位，当了小领导，然后你会感觉到，自己其实不够好，没有这个能力胜任这个岗位，不配拥有领导对你的信任，这个就是自我价值感低的体现，它会不断的吸引坏事件和失败事情的发生，而且它总会觉得，自己没有被允许做某些事情，没有被允许去表现自己，所有它才总会去证明自己，而当发生好的事情时候就会十分紧张，认为这么好的事情不应该发生在自己的身上，从不会觉得自己是值得的。

自我价值感低又会出现什么问题呢？我们分以下四类：

一、自我内在冲突很多，觉得自己不够好，没有能力，觉得内心有很深的羞耻感，讨厌自己、憎恨自己、不爱自己，需要有一个权威来授权于他，允许他。经常会有种委屈的感觉，自己内在的声音对自己的判断是负面是，是否定的。

二、是情绪的困恼，自我价值感低的人就是不敢表达自己的愤怒，他总是去压抑，尤其是在权威的面前，他没有办法表达愤怒，他会很紧张，怕发生人际关系的冲突。

三、会影响自己和其他人的关系，因为害怕出差错。所以价值感低的人是不愿意向其他人求助的。不好意思向别人提要求，那就更不好意思去拒绝别人，还很怕被别人嘲笑，因为不好意思拒绝就会很在意别人的眼光，所以就不停的去揣测别人的想法，去讨好别人，又或者很容易被别人的言行去激怒自己，有社交恐惧，感觉别人都是阳光的、开朗的。就是自己太差劲了。

四、行为上的事情，比如说，同样的两个选择，他会去选择最糟糕的一边，因为他认为自己不够好，明明有更好的生活、更好的工作在你面前，但是你却因为你最差的选择给破坏掉了，这也是自我价值感低的一种表现。

今天我们来做一个获得内在自信和允许的小练习：

我们两手握拳，看两拳小拇指的下方有个突起点，这个我们叫做手刀点，我们互相敲击手刀点，能使我们起到释放的作用，消除我们内心的焦虑与不满，而嘴巴说肯定句式的话语。

比如说：我们一边敲击，一边说"我们有能力得到我想要的，我有资格得到我想要的，我可以得到我想要的"那好！我们现在找到一面镜子，没有镜子的就对着手机自拍的摄像头，现在看着镜子当中的自己，就好像是看到另外一个人，去感觉你对镜子中自己的评判，他可以是关于外貌的，优、缺点的，去把它们表达出来，比如说，你好丑，你好贪婪，你真没用……接下来我们把负面的词语改写成不！加上正面的词语，比如说："虽然我很笨"改写成"虽然我不够聪明"。"虽然我很胆小"改写成"虽然我不够胆大"面对镜子中的批评，你说是的，这就是我的一部分，是最真实的我。

同时我们两个手去敲击手刀点，敲击的时候仍然看着镜子说，虽然我不够胆大，但我还是无条件的接纳自己，爱自己，虽然我有口吃，但这是最真实的自己，我仍然爱自己。

一边敲击手刀点，一边把你的缺点都替换掉，同时告诉自己，虽然我有许许多多的不如意，但是我还是无条件的爱自己，接纳自己。然后微笑的看着镜子中的自己，给自己很多的肯定，赞扬，鼓励，告诉自己，谢谢你！因为你一直很努力，对不起，因为我总是忽略你而重视别人，请原谅我经常的否定你，我爱你！因为你是那么的独特。

现在再看着镜中的你，说"我接受你现在的样子，我爱你现在的样子，我可以成功，我有能力得到成功，我有资格得到成功"。

这是一个可以增强我们自信，调整我们状态的一个好方法大家可以试试，非常有效果。