口吃者解决扭曲认知的三个步骤是什么

很多口吃者在治愈途中，会遇到某些困难，最突出的一点就是思维问题。跟别人社交或者交谈当中，不知道自己该说什么，在严肃的场合，碰到困难或尴尬的事后，不知道如何处理，大脑一片空白，不知道说什么来缓解尴尬。

思维和语言是有密切关联的。心理学告诉我们：没有思维就没有语言。但心理疾病患者把一切差错归咎于思维，那也不完全正确。试想：你在你恐惧害怕的场景下，你一进去就害怕了，恐惧了，难道也是思维问题吗？

人说话可以分为两大类：

一、日常说话体

虽然要求达意，但不讲究谈吐精练。闲谈，打电话，个别谈心，研究问题都属于日常说话体，停顿可以随便，口语成分多，既可省略，又可随时更正。重点：随心所欲

二、演讲体

要求达意，吐字清晰，逻辑严密，内容准确，中心突出，条理清楚，而且声调要求富于变化。重点：简单干练。

经常多说话，多社交，是可以有效地促进智力的发展，使人的智力充满着生气，并获得发展语言的一种动力。要使思维的提高和发展，绝不是一朝一夕的事，要从下面五个方面去努力。

一、独立性

每个人的语言表达能力都包含着模仿和参照成分。如果说是演讲，往往还要撰写讲稿，参阅资料。但一个独立性很强的人，在讲话中途可以不受讲稿限制，滔滔不绝地作新的补充，而且语言有组织，感情有起伏，表现得不慌不忙，但内容又不离原题，我们应该培养自己具有这种独立的自由地表达的能力。

二、广阔性

需具有广博的知识，丰富的联想，大量的词汇和多方面的修养。这就能使自己的思维具有广阔性，使思路开阔，想象丰富，构思巧妙，表达自如。

三、层次性

分为多层次和少层次，通俗地说，就是写文章的"章"和"节"。三个以上，叫做多层次，那就要带讲稿，起码要写点提纲，三个以下称少层次，如果内容不多，最好是硬记。硬记是帮助思维的发展和提高的最佳通道，硬记又可以把大脑储存的众多信息，根据需要，加以选取组合，形成一个顺理成章的层次结构。

四、能动性

除了有关政策、法令、规章制度的严肃的演讲之外，我们作演讲时，当察觉到听者毫无兴趣或神态异样时，要善于立即开拓另一种通道和另一种看法见解和立论把听众吸引过来。这种思维能动性的功能，只有通过多次讲演的反复锻炼才能获得。

五、实践性

思维在实践中产生认识，其认识正确与否也要靠实践来检验，认识与实践是互为因果的。你如果要进一步得到认识，就要进一步去实践。因此说认识能够指导实践，而实践又能提高认识。思维对语言是存依赖性的，语言是思维的工具，语言的不断丰富和发展，可以增强思维能力的发展。口头语言给思维既提供了广阔的实践天地，又体现了丰富了思维的实践性。

提高和发展思维能力，就要从上述几个方面进行综合的训练。当然，不同内容、不同形式、不同风格的语言，对思维的培养效果也不会一样，但总的来说，不管什么形式的讲话，多讲比不讲或少讲要好。

这是提高我们思维的锻炼方法，但是这些方法都必须建立在先解决我们扭曲的认知为导向才可以实施。

那如何解决我们扭曲的认知呢？我们这里分三个步骤：

第一步：理解

我们要学会理解自己，理解他人，理解自己患病是有原因的，理解别人对你的态度，言语都是无心的！他们指责我们的话你能做到理解的话，你会感谢他们，他们在保护我们，在提醒我们。

第二步：接受

接受自己是一个，有心理疾病、有口吃、自卑、抑郁、强迫的人，但是我接受我自己，我们每一个人都要去发掘自己内心当中最看不惯自己的地方，我们要知道，一个人看不惯自己的地方也就是他看不惯这个世界的地方，那么怎么解决呢？就是自己对自己说："小赵你是一个说话会口吃的人，但是我喜欢你，""小赵你有社交恐惧症不善于交际，但是我喜欢你："所以说，当我们用这种状态去面对生活上大量问题的时候，我们得先学会接纳自己，这就是第二步接受。

第三步：宽恕

第三步最简单了，宽恕自己，如果你做不到宽恕自己的话，那你又能怎样呢？好好自己领悟这一步吧。